Gymnastik
drei neue Gymnastik-Kurse
17-18 Uhr „Fit im Alltag“ Ü60
Kräftigung und Beweglichkeit des Körpers im Alltag UND im Alter!
18-19 Uhr „Wirbelsäulengymnastik“
Stärkung und Mobilisierung der Muskulatur für einen gesunden Rücken!
19-20 Uhr „Body-Fitness“
Ausdauer- und Muskeltraining für den ganzen Körper!
Einfach vorbei kommen!
Übungsleiterin ist Maria Tornow (Tel. 0176 84170607)
Über Maria Tornow
Maria ist seit 2010 im Bereich Gymnastik als Übungsleiterin tätig. Nachdem sie zuletzt in der Region Bremerhaven Kurse gegeben hat, ist sie Anfang März 2026 beim VfL Fredenbeck eingestiegen. Maria ist im Besitz der „Gruop- Fittnes B1 Lizenz“, hat das „Mutter-Kind-Turnen mit Zertifikat“ und trainiert im Bereich Senioren-Fitness und Wirbelsäulengymnastik. In den neuen Fitness-Kursen geht es vorwiegend um den Erhalt der Muskeln und ihre Funktion, um die Stärkung der Rumpfmuskulatur für ein beschwerdefreies Leben und um den Aufbau und die Erhaltung der Kondition.
Präventive Wirbelsäulengymnastik
(ER + SIE)
Hier wird unser Herz-Kreislauf-System auf sanfte Art in Schwung gebracht. Dazu gehören gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen zum Aufbau des Muskelapparates, sowie spezielle Übungen, die bei Verspannungen, Fehlhaltungen, Verschleiß und Überbeanspruchung der Wirbelsäule wohltuend sind. Mit Entspannungsübungen oder Atemübungen wird die Übungsstunde sanft beendet.
Vorbeugende Wirbelsäulen-Gymnastik
für Damen und Herren
Viele Menschen leiden unter der Zivilisationskrankheit Bewegungsmangel. Ein solcher Bewegungsmangel bewirkt, dass die Muskulatur schwächer wird und die Belastbarkeit der Gelenke abnimmt. Viele Tätigkeiten im Sitzen belasten die Wirbelsäule, denn der Druck auf die Bandscheibe ist im Sitzen größer als im Stehen. Eine intakte und funktionsfähige Muskulatur schützt und stützt die Gelenke des Körpers.
Dem kann mit einer Wirbelsäulenschongymnastik, Rücken- und Rumpfmuskulaturgymnastik begegnet werden.
Ziele dieser Gruppe sind: Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule Kräftigung der Rückenmuskulatur (vor allem im Brustwirbelbereich) Kräftigung der Schulterblattmuskulatur, der unteren Bauchmuskulatur und der Gesäßmuskulatur Verbesserung der Ausdauer und der Koordinationsfähigkeit Entspannung der Muskulatur und Erhöhung der Dehnfähigkeit.
Sie werden die wohltuende Wirkung dieser Gymnastik schon nach kurzer Zeit spüren und die Freude an der Bewegung entdecken.
RückenFit
Trainerin
Celine Lichtmess
Telefon
0176-27929171
E-Mail:
celine.lichtmess@googlemail.com
Montags von 18:00 - 19:00 Uhr
(Raakamphalle)
Funktionsgymnastik
Trainerin
Celine Lichtmess
Telefon
0176-27929171
E-Mail:
celine.lichtmess@googlemail.com
Dienstags von 18:00 - 19:00 Uhr
(Kleine Halle, Geestlandschule)
Funktionelle Fitness
Trainerin
Celine Lichtmess
Telefon
0176-27929171
E-Mail:
celine.lichtmess@googlemail.com
Dienstags von 19:00 - 20:00 Uhr
(Kleine Halle, Geestlandschule)
Drei Neue Kurse
Trainerin
Maria Tornow
Telefon
0176-84170607
E-Mail:
...@...
Montagss von 17:00 - 20:00 Uhr
(Kleine Halle, Geestlandschule)
„Fit im Alltag“, „Wirbelsäulengymnastik“ & „Body-Fitness“ jeweils eine Stunde
Weitere Spartenangebote
FÜR JUNG UND ALT – FIT BLEIBEN
RückenFit
In dieser Gruppe werden Elemente der modernen Rückenschule gelernt. Neben der Kräftigung relevanter Muskelgruppen werden vor allem die Koordination und Beweglichkeit angesprochen.
Funktionsgymnastik
In der Funktionsgymnastik geht es - wie der Name schon sagt - um die Funktionalität des Körpers. Mithilfe unterschiedlicher Übungsformen und -aufgaben soll der Bewegungsapparat auf die Bewältigung von Alltagstätigkeiten vorbereitet werden, um die Selbstständigkeit auch im hohen Alter möglichst lange aufrecht zu erhalten.
Funktionelle Fitness
Die Funktionelle Fitness bezieht sich ähnlich zur Funktionsgymnastik auf die Funktionsfähigkeit des Körpers. Die Anforderungen an diese Gruppe sind dabei höher, was sich z.B. in komplexeren Aufgaben zeigt.
Jugendfitness
Die Jugendfitness ist eine Gruppe für alle zwischen 13 und 17 Jahren. Hierbei geht es um ein Training mit dem eigenen Körpergewicht und erste vorbereitende Übungen für ein gezieltes Krafttraining. Ganz ohne Leistungsdruck dürfen sich die Jugendlichen dabei auspowern.